先直接回答：有，但别指望完美。 这个问题就像问“有没有一辆车既能跑出跑车的速度，又能像公交车一样装很多人”——理论上存在，但现实中很难两全。
为什么难？逻辑很简单：
成长型公司通常会把利润再投资，用来扩张业务、研发创新，所以分红少甚至不分红。而稳定分红的公司，往往意味着行业已经成熟，没有太多高回报的扩张机会，才把钱分给股东。所以兼顾分红和成长，本身就是一个矛盾体。
那普通人怎么破？
思路一：用组合代替个股
有网友分享了一个简单粗暴的方案：
中证红利ETF + 纳斯达克ETF + 债券ETF。
比例根据自己的收益预期和风险承受能力来定。这个组合的好处是：
- 中证红利：吃分红，稳；
- 纳斯达克：吃成长，博弹性；
- 债券ETF：平滑波动，稳心态。
思路二：红利+质量因子结合
可以关注“红利质量”这类指数，在分红的基础上筛选高ROE（净资产收益率）的公司。不过这类指数的股息率通常只有3%出头，分红聊胜于无，但成长性比纯红利指数好一些。
思路三：抓估值修复的额外收益
“红利股在股息率高的时候买入，股息率低了卖出，相当于成长了。”
这话说得精辟——通过股息率的高低切换，赚一部分估值修复的钱，相当于在分红之外多了一重收益来源。比如中证红利每次高点下跌15%时加仓，越跌越加，深度套牢的可能性很小，赚钱是大概率事件。
思路四：另类“吃息”——折价封基和贴水股指期货
这个思路比较进阶：折价封闭式基金、股指期货吃贴水，本质上和吃分红一样“香”。相当于用折价买入，等待价值回归，既有安全垫又有弹性。
真实的案例参考：
有位网友分享了交通银行的经历：“股息率高的股票，你拿个三五年就不会在乎它的价格了。我现在连价格都不关心，反正成本还剩3块多，迟早成本会归零，还白得股票。”
这种心态，才是吃分红股票的正确打开方式——不在乎价格波动，只在乎每年到账的股息。
但请注意关键前提：
- 国企：暴雷概率低；
- 垄断：护城河深；
- 大熊市买入：股息率足够高的时候进场。
如果不具备选股能力，红利ETF是更稳妥的选择，至少不用担心个股暴雷。
最后，一位网友的回复我觉得特别到位：
“如果真懂，不用问，去做就是了。如果不懂，正确答案摆在面前也没用。20年，多少个经济周期，沧海桑田，坚持不过去的。”
所以我的建议是：
选一个红利类ETF或红利低波ETF，在股息率较高时（比如4%以上）分批建仓，持有过程中把分红再投或者取出改善生活。不用看盘，不用研究季报，每年等着分红到账就行。
兼顾分红与成长这件事，别追求完美。差不多就行了，关键是——你能拿得住。